Гимнастика мозга

Что является самым совершенным и загадочным на планете Земля? Конечно, человеческий мозг. Кто-то может попробовать оспорить данное утверждение, но это будет довольно сложно сделать. Однако, чем сложнее организм, тем больше заботы и поддержки он требует. Без них любой винтик в отлаженном процессе может заржаветь и работа пойдет медленнее и менее продуктивно. Поэтому гимнастика мозга важна даже больше, чем гимнастика тела. Но чаще всего люди игнорируют ее и не дают своему мозгу “подкормку”. В результате со временем нарушаются внимание, память и в целом умственная деятельность.

К счастью  существуют разного рода методы и способы поддерживать молодость и работоспособность мозга. И гимнастика мозга должна стать вашей приятной и полезной привычкой. Не важно сколько вам лет. Это одинаково необходимо и в совсем молодом и в зрелом возрасте.

Нейрогимнастика - разработанные специалистами упражнения, которые помогают скоординировать работу полушарий, активировать механизмы мозга и развить способность объединить движение и мысли, тело и разум.

Как это работает? Упражнения действуют на участки мозга, включают их и заставляют усерднее работать. Таким образом можно расширить границы своих возможностей и даже выявить новые. Подобные тренировки должны входить в работу с детьми с проблемами в развитии.

Вы можете удивиться и не поверить, но все, что требуется - двигаться.

1. Закрыть глаза и зевнуть делая при этом массаж челюстей. Повторите, примерно, пять раз. Подобное упражнение способствует развитию равновесия. Также оно поможет при публичных выступлениях.

2. Если вам предстоит, что-то учить или заниматься любой умственной деятельностью, сделайте следующее: встаньте прямо, положите одну руку на пупок, а второй массируйте посередине ключиц в области между первым и вторым ребром.

Сосредоточение на пупке, как центру, всегда помогает успокоится и стабилизировать свое внимание. Запомните это.

3. Чтобы активизировать область мозга, которая отвечает за речь, креативность, творческую речь и координацию совершите следующее упражнение: создайте опору для рук (например, спинка стула), оставьте назад ногу, а на вторую перенесите весь свой вес и слегка подайте корпус вперед, при этом пятка сзади стоящей ноги должна оторваться от пола. Теперь поменяйте положение, отклонитесь назад, опустите пятку и поднимите носок впереди стоящей ноги. повторите 5-6 раз, а затем поменяйте ноги и сделайте еще один круг.

4. Лягте на пол, согните колени поставив ступни на пол. Руки положите за голову и сцепите пальцы. По сути, вы будете качать пресс. Приподнимите корпус, слегка поверните, упритесь локтем в пол. получается, что вы тянетесь локтями к противоположному колену. Повторите это по шесть раз в каждую сторону.

Зачем это надо? Ваше логическое мышление станет эффективнее, как и способность к организации.

5. Для успокоения, включения внимания и продуктивной работы скрестите лодыжки вытянутых ног и ладони рук. Сцепите пальцы, направьте локти вниз вывернув руки на уровне груди. Положение может быть стоя, сидя и даже лежа. Главное, чтобы вам было комфортно. Повторите от 3 до 6 раз для каждой руки.

6. Над глазами, примерно, на половине расстояния от бровей до корней волос, есть впадинки. Вы часто могли видеть как кто-то сидит массируя их или сами инстинктивно делали так. Массаж этих точек в течении 30-60 секунд несколько раз повышает точность и помогает при соревнованиях, выступлениях или экзаменах.

Существует еще довольно много различных упражнений. порой достаточно просто заняться физическими упражнениями, силовыми- кардио нагрузками или простыми фитнес упражнениями. Это поможет переключить и перезагрузить мозг.

• Рисуйте. Или купите раскраску. Но лучшу все-таки рисуйте. Не важно как и что у вас получиться. Главное старайтесь изобразить побольше деталий.

• Пейте много воды и займитесь дыхательной гимнастикой

• Играйте в настольные командные игры

• Спорьте. Даже с самим собой. Учитесь оспарывать и отстаивать любое мнение. Находите новые аргументы даже для самых очевидных утверждений

• Учите стихи, решайте математические упражнение и читайте

• Учитесь наблюдать. Найдите что-то новое в старом маршруте или в привычном месте

• Начните решать логические задачи. Их примеров очень много в интернете

• Научитесь смотреть на себя со стороны. Как бы кто-то другой решил ваши проблемы?

• Общайтесь с людьми. Не привычными для вас, а новыми. Мнение которых не похоже на ваше.

• И учитесь новому

Все это может показаться вам бессмысленным и ненужным. Но ваш мозг или мозг вашего ребенка будет крайне рад такой гимнастике  и вскоре вы ощутите его  благодарность.

Гимнастика для тела сделает вас сильным, выносливым и гибким, а гимнастика мозга сделает вас умным, запоминающим, внимательным, сообразительным и покажет, что Шерлоком Холмсом может стать любой.

Читайте также: Как стирать подушки