Как пережить жару

Вот все время человеку все не так. То нам слишком холодно, то дождливо, то ветрено, то жарко. И вроде можно было бы расслабиться и насладиться дарами природы и прелестями погоды, но не всегда организм с этим согласен. Каждое время года прекрасна и наполнена своей особенностью, но без сомнения лето самая удивительная пора. Однако часто не получается вкусить все его достоинства из-за нещадного поднятия температуры воздуха.

Плавиться асфальт, горячий воздух перекрывает доступ кислорода и каждая клеточка тела пытается сбежать в прохладу. Не все люди могут спокойно переживать это. В виду особенностей организма или заболеваний многим тяжело жить при постоянной жаре. Случаются даже печальные последствия. Но даже если вы не  ощущаете особых изменений в самочувствии, не следует быть небрежным и стоит уберечь себя от воздействия жаркой погоды. Она всегда имеет свое влияние и на физическое и на психологическое состояние человека.

Как пережить жару? Медики и спасатели дают раскрывают небольшой список советов, который поможет каждому. Обязательно изучите его и применяйте в жизни. Ведь это необходимо для сохранения вашего здоровья. Но давайте сначала рассмотрим чем опасна жара:

• В первую очередь изменение погоды ощущает сердечно-сосудистая система. Учащается пульс, повышается артериальное давление, может появиться одышка и сдавленность в груди. Сердце начинает биться в ускоренном темпе, что быстрее истощает его.

• Перепад температуры может вызвать спазмы сосудов.

• Кровь начинает сгущаться, из-за чего повышается риск образования тромбов

• Количество кислорода значительно снижается, то есть вероятно наступление кислородного голодания

• Также опасность поджидает легкие, горло, желудочно-кишечный тракт и даже почки. Это происходит из-за повышенного употребления холодного, жидкостей и учащения отравлений испорченными жарой продуктов.

• Еще один существенный риск - обезвоживание

В начале сезона обязательно пройдите медицинское обследование и узнайте состояние своего здоровья. Ведь вы можете находиться в группе риска и даже не подозревать об этом до определенного случая.

Итак, как пережить жару?

• Все бросают в морозилку бутылки с водой или замораживают побольше люда. Забудьте об этом! Мало того, что это неэффективно так еще и вредно. Конечно, вы должны пить много воды. Всегда. Даже зимой. Поэтому пополнять ее запасы стоит как можно чаще. Но ледяная вода вам действительно может навредить.

• Но одной водой вы не обойдетесь. Ведь она будет выходить вместе с потом и вытягивать при этом соль, магний и т.п. Поэтому обязательно пейте несладкий зеленый чай, минеральную воду с лимоном, морсы, компоты и свежие соки.

• Забудьте про сладкие газированные напитки, которыми заставлены витрины в магазинах. Вообще. Навсегда. Они опасны круглый год, но летом еще и повышают риск получить обезвоживание или заболевание сердечно-сосудистой системы. Это касается и покупных соков.

• Еще один совет касательно питья: пейте небольшими порциями, но часто.

• Снижайте температуру тела за счет холодных компрессов. Прикладывайте смоченную в холодной воде тряпку ко лбу или повязывайте вокруг шеи.

• Избегайте хождения под солнцем. И вообще старайтесь не выходить на улицу с 11.00 до 16.00. А если необходимо выйти, старайтесь находить тень.

• Если у вас есть огород, то не ходите туда днем и как можно меньше проводите в наклоне. Эта поза нарушает отток крови, повышает артериальное давление и увеличивает шанс получить проблемы со здоровьем. Довольно часто скорая увозит людей с инфарктом прямо с грядок. Помните, нужен постоянный отдых, смена позы, доступ к тени и жидкости, а при малейших изменениях самочувствия прекращайте работать

• Забудьте про синтетическую и обтягивающую одежду. Они мешают влаги испаряться и таким образом вы перегреваетесь. Натуральные ткани и свободный крой избавят вас от такого риска.

• Алкоголь и курение всегда убивают, а в жару они делают это быстрее.

• Если вы хотите позагорать, то ознакомьтесь с правилами безопасности. Пусть обязательно недалеко будет тень, покрывайте голову смоченным платком, используйте средства для защиты от солнца.

• Измените свой рацион. Ешьте меньше мяса, больше овощей и фруктов. Будьте очень внимательными при покупке продуктов, особенно мясных и рыбьих. Еда должна быть легкой, прямо таки воздушной. Ее должно быть мало, но часто. Без приправ. как можно меньше соли и сахара. Они тоже несут вред для ваших сосудов.

• Женщинам стоит забыть о каблуках во время жары. Не усугубляйте состояние вен.

• Как можно чаще умывайтесь. Здесь опять обращение к женщинам: меньше косметики. Пусть ваша кожа спокойно дышит.

• Проветривайте и увлажняйте помещение. Пусть у вас не будет застоя и сухости воздуха

• И не забывайте про солнцезащитные очки, крема и про головной убор. Всегда. Даже при короткой прогулке в жаркие часы суток.

Соблюдайте правила как пережить жару и берегите себя.

Читайте также: Как избавиться от синяков под глазами