→ Все новости

Как улучшить качество сна и атмосферу в спальне

29/11/2015
Как улучшить качество сна и атмосферу в спальне

Ученые заявляют, что сон очень важен для здоровья. Поэтому, кровать в спальной комнате должна быть наиболее комфортным и защищенным местом. Специалисты из Фонда сна составили список самых необходимых советов по тому, как сбалансировать атмосферу в спальной комнате, сообщает The Age. Прежде всего, говорят специалисты, постельное белье нужно покупать высокого качества, которое сделано из плотного полотна. Идеальным вариантом для простыни будет египетский хлопок с плотностью в 200 или другая, похожая ткань.

Читайте также: Стало известно, почему бактерии быстро привыкают к антибиотикам

Кроме того, выяснилось, что простынь лучше заправлять, а пододеяльник не должен упускать одеяла. Также, отличным вариантом станет сон под одеялом, переложенном покрывалом, а не помещенным в него. Так, вы всегда сможете регулировать температуру постели.

Данные совету не дадут постельному белью перекручиваться во время сна, препятствуя, таким образом, комфортному сну. Также, ученые дали советы и по поводу наполнителей одеял и подушек. Они должны быть мягкими и теплыми, а также, эти наполнители должны быть гиппоалергенными, особенно, если вы предрасположены к ней. Если у вас аллергия, совсем не обязательно покупать подушку с искусственным наполнителем. Все что нужно - это отметка "гипоаллергенно" на покупаемой вами продукции.

Кстати, подушка - это один из самых важных предметов для обеспечения идеального сна. нужно обращать особое внимание на плотность подушки, а также, чем она набита. если выбор сделан не правильно, вы не избежите болей в голове и проблем с шеей. Кроме того, наверное, самым важным элементом комфортного сна, является матрас. Купить удобный матрас - значит автоматически обеспечить комфортный сон. Как говорят доктора, неудобный матрас может вызвать болезни позвоночника и боли в спине и шее.

Кроме того, немаловажную роль для нашего сна играет запах. Как продемонстрировали исследования, запахи могут влиять на качество сна - как негативно, так и позитивно. Лаванда, например, понижает частоту сердцебиения, а также, понижает давление и расслабляет организм.

Главные новости

→ Все новости
  • Все мы хотим выглядеть восхитительно. В пять лет копируем родителей и пытаемся показать, что уже тоже взрослые. В пятнадцать бушуют гормоны, желание нравиться, недовольство своей внешностью и уверенность, что попытки сделать ее лучше приведет к хорошему результату. Где-то после двадцати пыл уменьшае
  • Вот все время человеку все не так. То нам слишком холодно, то дождливо, то ветрено, то жарко. И вроде можно было бы расслабиться и насладиться дарами природы и прелестями погоды, но не всегда организм с этим согласен. Каждое время года прекрасна и наполнена своей особенностью, но без сомнения лето с
  • Многие сталкиваются с такой мало приятной вещью как синяки и мешки под глазами. Порой это явление одноразовое и для избавления от них требуются лишь небольшие усилий. А часто все и само проходит без следа. Но бывает, что синяки появляются в самый неподходящий день или вообще становятся хроническими.
  • Что является самым совершенным и загадочным на планете Земля? Конечно, человеческий мозг. Кто-то может попробовать оспорить данное утверждение, но это будет довольно сложно сделать. Однако, чем сложнее организм, тем больше заботы и поддержки он требует. Без них любой винтик в отлаженном процессе мож
  • Грязная подушка рассадник микроорганизмов, которые вы вдыхаете на протяжении каждой ночи. А отсюда плохой сон, усталость прям с самого утра, аллергия, кашель и т.п. Да и эстетически выглядит она не очень. Главная проблема всех подушек - желтизна. Любая белая подушка со временем становиться мало прия
  • Взгляните на свой матрас, на подушки без наволочек и задайтесь вопросом: “Хотел бы я спать в такой кровати, если бы она стояла в гостиничном номере постояльцем которого я бы был?”
  • Приправы, пряности и специи - это частички растительного происхождения и их смеси, которые используют для улучшения вкуса, качества, придания блюдам пикантности и аромата. Но не только в этом заключаются особенности специй и пряностей. Они также обладают многими полезными свойствами. Какие специи
  • Какое постельное белье лучше? Задумывались ли вы когда-нибудь над этим вопросом? А ведь правильно выбранное белье влияет на качество сна не намного меньше матраса и кровати. К выбору постельного стоит относиться ответственно. Ведь плохо подобранная ткань может не только испортить приятный отдых, но
  • отек ног - это скопившаяся жидкость, которая по какой-либо причине не распределяется правильно. Это может происходить из чисто физиологических особенности, в результате носки неудобной обуви или же быть причиной серьезных нарушений. В любом случае отек ног не надо игнорировать и полагаться лишь на
  • Каша - это блюдо из семян и злаков, которые проходят термообработку путем варки. Их разнообразие очень велико и мы знаем лишь малую часть существующих вариаций. Тем более, что в каждом регионе нашей планеты есть свои злаки, неизвестные другим народам
↑ Наверх